一、地震避难知识点：

在地震发生时，应立即切断电源和气源。迅速找到像桌子这样的可以保护自己的物品，并固定自身，如抓住桌腿等。身体前倾，利用随身物品如坐垫、包等保护头部和颈部。等待地震停止后，通过楼梯安全撤离，避免使用电梯。对于残障人士，建议与家人或邻居一起撤离。使用轮椅等工具时，要锁上轮子以确保安全。尽量携带可以发声的物品，以帮助听障人士进行疏散。

二、海啸及海啸+地震避难知识点：

当海岸发生地震时，通常伴随海啸。海啸来临前，海水会突然退去并可能伴随巨响。海浪通常每5至10分钟袭击一次，持续数小时。在地震和海啸危机解除之前，应尽快远离海岸，并寻找附近的避难所。若无法及时到达避难所，应寻找砖或钢筋混凝土的3层以上建筑物，或海拔10米以上的高地避难。若个人或船只正遭遇海浪，应尽快驶向深水区并等待海啸结束。

总结：