异地夫妻是一种特殊的婚姻形式，由于工作、学习或其他原因，夫妻双方不能生活在同一个地方。在这种情况下，夫妻之间的沟通和交流就显得尤为重要。老公在外地总要求你发一些具体内容，这可能是他想要了解你的生活、表达他的关心或者是建立更深的情感连接。以下是一些建议，希望能帮助你满足他的需求，同时也维护好你们的关系。

1. 理解他的需求

要理解老公的需求。他可能因为不在你身边而感到不安，希望通过你的照片或信息来感受到你的存在。也有可能他只是想知道你在做什么，关心你的生活。无论是哪种原因，都要尝试从他的角度去理解他的想法。

2. 选择合适的内容

当你决定发送具体内容时，要选择合适的内容。可以是你日常生活的照片，比如你正在做的事情、你周围的环境或者你和朋友一起的照片。也可以是一些文字信息，比如你今天的心情、你对某件事情的看法或者你对他的思念。无论你选择什么内容，都要确保它能够让他感受到你的真实生活和情感。

3. 注意隐私

在发送具体内容时，要注意保护自己的隐私。不要发送过于私密或者可能引起他人误解的信息，比如你和其他异性的照片或者你在家里的私密照片。也要尊重他的隐私，不要随意查看他的手机或者其他私人物品。

4. 建立信任

异地夫妻之间最重要的是信任。如果你能够满足他的需求，并且让他感受到你的真诚和信任，他也会更加信任你。建立信任需要时间和努力，要通过日常的沟通和交流来逐渐建立。

5. 寻找共同话题

除了发送具体内容，还要寻找共同话题。可以通过视频聊天、电话或者其他方式来交流你们共同感兴趣的话题，比如电影、音乐、旅游等等。通过共同话题，可以增进你们之间的感情，让你们更加亲密。

6. 计划见面

异地夫妻之间最重要的是见面。尽可能地安排见面时间，让你们能够在现实中相聚。见面可以让你们更加亲密，也可以解决一些因为距离而产生的问题。

7. 寻求支持

如果异地夫妻的关系让你感到压力或者困扰，可以寻求支持。可以和朋友、家人或者其他异地夫妻交流经验，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

异地夫妻之间的沟通和交流需要双方的共同努力。如果你能够理解他的需求，选择合适的内容，注意隐私，建立信任，寻找共同话题，计划见面，寻求支持，你们的关系一定能够更加稳定和幸福。