三天的江西上饶与景德镇之旅，结合最新攻略和交通信息整理如下：

第一天：探索上饶市区的文化魅力

上午

信州东门路老街（免费）：

在百年骑楼间漫步，打卡青苔咖啡馆的冰滴咖啡搭配绿豆糕。街尾「阿婆粿条」5元一碗的米粿配辣酱是必尝美食。

广丰夜市（免费）：

18:00后开始营业，推荐铅山灯盏粿（3元/个）、清补凉（5元/碗），避开网红摊位，跟着本地人排队会更可靠。

下午

灵山景区（门票70元）：

从上饶高铁站乘坐大巴15元直达，可以选择徒步或乘坐索道游览。重点参观南峰寺和玉龙瀑布，建议游玩4-5小时。

晚上

住宿推荐：

在上饶市区的酒店（如万达广场附近），便于次日出行。

第二天：景德镇陶瓷文化的深度体验

中国陶瓷博物馆（免费需预约）：

10点前到达，避开人流高峰。重点参观明清官窑展区，并体验VR互动。

三宝村陶艺工坊（免费）：

租用陶泥进行拉坯体验（50元/小时），感受千年制瓷工艺的魅力，推荐「三宝蓬艺术聚落」的草木染体验项目。

雕塑瓷厂（免费）：

从南门进入，打卡「陶陶总动员」手作工坊，淘选原创瓷器。推荐「老张煎饺」的糯米粑（3元/个）。

陶溪川文创集市（免费）：

周末限定开放，猫的天空之城盖章点和串串摊「老王家」必逛，注意货比三家以防高价。

陶阳新村夜市（免费）：

19:00后热闹起来。推荐「丽姐冷粉」的拌粉（10元/碗）、「回家吃饭餐厅」的瓦罐汤（8元/罐）。

住宿建议

在陶溪川或雕塑瓷厂附近的民宿（人均200元），方便夜游。

第三天：上饶自然秘境与返程准备

望仙谷景区（门票90元）：

从景德镇自驾约2小时直达，打卡悬崖玻璃栈道、高空秋千。推荐「望仙谷仙宿民宿群」的柴火灶山羊肉（150元/斤）。

篁岭景区（门票145元）：

从望仙谷前往篁岭，建议乘坐公共交通或包车。游览结束后返回景德镇市区准备返程。

实用贴士

预约提示：

中国陶瓷博物馆、御窑博物馆需提前一天通过官方公众号预约。篁岭景区周末游客较多，建议工作日前往。

穿着建议：

三月平均气温8-15℃，山区旅游请备好防滑鞋和薄外套。

避坑指南：

景德镇陶溪川价格偏高，雕塑瓷厂性价比更高。望仙谷索道在下午5:30关闭，请合理规划时间。

祝您旅途愉快！