第一天：抵达拉萨，入住含氧酒店，休息适应高原环境。

第二天：拉萨至米拉山隧道，巴松措自然风景区，湖心岛，措宗工巴寺。

第三天：巴松措至薰衣草花海，雅尼湿地，鲁朗林海，远观南迦巴瓦峰。

第四天：林芝至藏家体验，卡定沟或桃花沟，尼洋河风光带，达东村。

第五天：拉萨至羊卓雍措圣湖，圣湖旅拍，藏医药文化馆，朗玛索嘉。

第六天：拉萨市区参观，布达拉宫，扎基寺，药王山观景台，大昭寺广场，八廓街。

第七天：送机送站，结束愉快的西藏之旅。

跟团避坑

选择正规旅行社是非常重要的。签订详细合同，明确行程安排和服务标准可以帮助您避免各种潜在问题。注意旅行社提供的住宿、餐饮、交通等条件，以防止隐形消费。了解旅行社的售后服务和投诉处理机制，可以保障您的权益。

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小雅旅行社是西藏的一家知名旅行社，他们提供专业热情的服务，公司资质齐全，合同正规，价格还有优惠。

注意事项

高原反应：初到高原时，避免剧烈运动，多喝水，保持充足休息，可提前服用抗高原反应药物。

饮食安全：适量进食，避免暴饮暴食，多吃水果、蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质。

尊重当地文化：尊重西藏的民俗信仰和风俗习惯，不要随意讨论当地的民俗信仰。

环保出行：西藏的生态环境脆弱，旅行过程中要注意保护环境，尽量将垃圾带回城市处理。