西藏宁夏旅游攻略

- 必打卡景点

布达拉宫是世界上海拔最高的宫堡式建筑群，也是西藏的标志性建筑。它坐落在拉萨市红山之巅，珍藏着无数的文物和艺术品。在广场、药王山观景台等地拍摄宏伟的宫殿全景，需提前在“布达拉宫官方平台”预订门票。

西藏有三大圣湖之一的纳木措湖水湛蓝如宝石，周围雪山环绕，草原广袤无垠。在天气晴朗时，湖面倒映着天空和雪山，宛如梦幻之境。羊卓雍措湖被誉为“高原上的绿宝石”，湖水随光线变幻出不同层次的蓝色，湖岸线蜿蜒曲折，与远处的山峦构成绝美的画卷。世界第一大峡谷—雅鲁藏布江大峡谷幽深，江水奔腾。在这里可以近观南迦巴瓦峰，运气好能看到其“日照金山”的壮丽景观 。

- 美食推荐

酥油茶是藏族传统饮品，口感浓郁，既能补充热量又能缓解高原反应，初尝可能不太习惯，但多喝几次就会爱上。藏式火锅以牦牛肉、各种菌类、蔬菜等为食材，汤底浓郁，营养丰富。在寒冷的高原吃一顿藏式火锅十分温暖惬意。糌粑是藏族主食之一，将青稞炒熟后磨成面，食用时用酥油茶或青稞酒调和，捏成小团，方便携带且耐饿。甜茶口感香甜，类似奶茶，在拉萨的街头茶馆随处可见，是当地人日常休闲的饮品。找个茶馆坐下，点上一壶甜茶，感受当地慢生活。

- 住宿建议

拉萨推荐住在八廓街附近，如平措康桑观景酒店，出行方便，周边有很多特色小店和餐厅，还能随时去八廓街转经。林芝恒大酒店环境舒适，周边自然景观优美，距离巴松措、雅鲁藏布江大峡谷等景点较近 。

- 注意事项

高反预防提前服用抗高反药物，如红景天等。初到高原避免剧烈运动，注意休息，多喝水。如果高反严重，及时就医吸氧。防晒保暖西藏紫外线强，携带高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽等防晒用品。昼夜温差大，即使夏季也需备厚外套。尊重当地文化和宗教活动，不要在寺庙或附近拍照或打扰信众，尤其是女性不要进寺庙内。